1년째 하고있는 도파민 억제, 도파민 중독에서 벗어나기

나는 내 라이프를 통해 실험하는 걸 좋아한다.

그래서 1년전부터 하고 있는 실험 중 하나는 바로 도파민 억제.

도파민 중독에서 벗어나기를 시도하고 있다.

 

도파만 : 우리 몸에서 중추신경을 흥분시키는 역할을 하면서 집중력을 높이며 의욕을 불러일으키는 호르몬, 쾌감을 느끼게 하면서 스트레스를 조절해주기 때문에 중독되기 쉽다.

 

 

 

1년째 하고있는 도파민 억제, 도파민 중독에서 벗어나기

 

도파민이 중독되는 이유, 도파민 중독에 빠지기 쉬운 메카니즘에 대해서는 아래 만화로 설명하겠다.

 

 

 1. 도파민 중독의 종류

 

 

 

도파민 중독에는 여러 종류가 있다. (물론 약물중독같은 범죄도 도파민 중독의 한 사례다.)

 

1. 온라인 게임 중독

2. 음식 중독

3. 소셜미디어 및 인터넷 커뮤니티 중독

4. 유튜브를 비롯한 야한동영상 등 영상중독

 

4가지 모두 쉽게 중독에 빠질 수 있고 사회적 인식자체가 중독이라고 할만큼

위의 4가지 사례를 심각하게 보지 않기 때문에 중독에 빠지기 쉽다.

 

그래서 하루 소셜미디어 및 유튜브 시청 하는 시간을 제한하고 게임을 아예 안하고 있다.

항상 식이조절을 하면서 다이어트를 신경쓰고 있다.

1년째가 되는 다음달 즈음으로 도파민 억제 실험 결과에 대해 글을 써볼까 한다.

 

그리고 오늘은 도파민 중독에 빠지게 되면 나타나는 현상에 대해 소개하려 한다.

 

 

 2. 도파민 중독의 부작용

 

1. 머리카락이 얇바짐

   예전에 비해 머리카락이 얇고 가늘어져서 머리감을때마다 머리카락 다빠진다 

 

 

2. 눈 흐리멍텅해지고 피부가 푸석해짐

   정신나간사람처럼 눈이 휑하고 비부가 푸석해지고 인상이 안좋아진다 

   

 

3. 집중안됨 무기력증

   과도한 도파민이 항상 분비되다보니 몸에 기운이하나도 없다 

   멀 하던간에 집중이 잘안되고  머리속에 마치 안개가 자욱하게 끼어있는것 같다고 한다.

  

 

4. 뇌가 둔해지고, 자극에 둔감해짐 공감능력저하됨

   사람이 뭔가 자극을 받으면 뇌에 신호를 보내서 그에 맞는 행동을 해야하는데

   과도한 도파민에 익숙해져 버려 왠만한 자극에는 별 감흥이 없어진다.

   이게 대인관계에도 영향을 끼친다.

  

 

5. 적극성이 떨어지고 내성적인 성격으로

  몸에 에너지가 없으니까 움직이거나 괜이나서기가싫고 행동하기가 싫어진다.

  그러다보니 성격이 내성적으로 변한다.

 

 

6. 이외 도파민 중독의 현상들

 

“식사를 삼간다. 스마트폰과 컴퓨터는 물론 어떠한 종류의 화면도 보지 않는다. 음악을 듣지 않는다. 집중과 에너지를 필요로 하는 운동을 하지 않는다. 업무를 하지 않는다. 성관계는 물론, 다른 사람의 몸을 만지지 않는다. 다른 사람과 눈을 맞추지 않는다. 꼭 필요한 경우를 빼곤 말을 하지 않는다.”

 

마무리

다른사람과 대화를할때 일단, 나부터가 무기력하고 대화에 집중하기가 힘드니까 무의식중에 대화를 길게 이어나가기를 꺼려하게되고 자극에 둔감해지니까 서로말을 주고받을때 화제에 공감이 잘 되지 않는다.

그러다보니 공감대형성이 잘안되고 더나아가 대화를 할때 상대방이 "이 사람은 나랑대화하기가 싫은가?" 이렇게 판단을 해버리는 것 같다  

그래서 시간이 지날수록 대인관계가 안좋아지거나 거의 없다시피해서 점점나만의 세계로 갇히기 쉽다.