근육1 여름대비 근육만들기, 헬스장 웨이트트레이닝하기 요즘 여름대비 몸만드느라 헬스장은 문전성시 사람들이 바글바글하다. 나또한 매일매일 헬스장에서 열심히 웨이트트레이닝 하고 있다. 어렸을부터 운동을 해오긴 했지만 오래 운동을 쉬었어서 다시금 내몸에 맞는 운동법을 정립하고 스케쥴대로 운동해오고 있다. 나처럼 운동을 다시금 시작하는 사람들을 위해 운동제대로 하는 법에 대해 소개하려 한다. 여름대비 근육만들기, 헬스장 웨이트트레이닝하기 차례 1.마음가짐 2.근육의 생성과정 3.운동종류, 루틴, 휴식 4.식단. 1.마음가짐 ⑴운동은 근육을 피로하게 한다. ⑵피로한 근육과 근육들 사이엔 '신경'들이 피로하게 되고 ⑶종전엔 면역력의 저하로 몸살까지 걸릴수도있다. 그러니 웨이트는 ⑴~⑵ 사이를 적절히 오가면서 조율 해야하는 엄청난 '전문성'이 필요하다 처음 입문하는 헬.. 2020. 6. 21. 이전 1 다음
