웨이트트레이닝3 직장인 취미, 크로스핏 무작정 시작하기 직장인이라면 자기계발은 필수가 된 지금 규칙적인 운동을 시작하고자 최근 크로스핏을 시작했다. 크로스핏은 여러 종목의 운동을 섞어서 한다는 뜻의 크로스 트레이닝(cross training)과 신체의 활동을 뜻하는 피트니스(fitness)의 합성어다. 직장인 취미, 크로스핏 무작정 시작하기 역도 및 서킷, 인터벌 등 여러 훈련법에서 좋은 점들을 모아서 만든 새로운 방식의 훈련법으로 근력 유연성 지구력 등 6가지 모든 운동능력 향상은 목표로 설계되어 실전에 최적화된 운동이라고 불린다. 집주위에 있는 크로스핏 짐을 찾아 상담을 받았고 기초체력 테스트를 위해 크로스핏 코치와 1대1로 WOD를 진행하기로 했다. 짐 내부는 프리웨이트 및 크로스핏에 최적화 되어있었다. 사실 웨이트 트레이닝에서 머신보다 프리웨이트가 트.. 2020. 8. 5. 여름대비 근육만들기, 헬스장 웨이트트레이닝하기 요즘 여름대비 몸만드느라 헬스장은 문전성시 사람들이 바글바글하다. 나또한 매일매일 헬스장에서 열심히 웨이트트레이닝 하고 있다. 어렸을부터 운동을 해오긴 했지만 오래 운동을 쉬었어서 다시금 내몸에 맞는 운동법을 정립하고 스케쥴대로 운동해오고 있다. 나처럼 운동을 다시금 시작하는 사람들을 위해 운동제대로 하는 법에 대해 소개하려 한다. 여름대비 근육만들기, 헬스장 웨이트트레이닝하기 차례 1.마음가짐 2.근육의 생성과정 3.운동종류, 루틴, 휴식 4.식단. 1.마음가짐 ⑴운동은 근육을 피로하게 한다. ⑵피로한 근육과 근육들 사이엔 '신경'들이 피로하게 되고 ⑶종전엔 면역력의 저하로 몸살까지 걸릴수도있다. 그러니 웨이트는 ⑴~⑵ 사이를 적절히 오가면서 조율 해야하는 엄청난 '전문성'이 필요하다 처음 입문하는 헬.. 2020. 6. 21. 헬스장 1년에 22만원 실화냐? 운동시작, 바디프로필 가즈아 헬스장 1년에 22만원 실화냐? 운동시작, 바디프로필 가즈아 지난 1월부터 코로나 사태로 회사 피트니스 센터가 폐쇄되고 지금 살고있는 오피스텔 헬스장마저 문을 닫으면서 운동을 정말 오랫동안 쉬고 있었다. 홈트는 정말 할게 못되더라... 그러던 중 이제 운동을 시작해도 되지않을까란 생각에 헬스장을 찾던 중 말도 안되는 좋은 프로모션을 발견했다. 4월에만 한시적으로 진행하는 프로모션이라는데 가격이 너무 저렴하다. 무려 1년 회원권이 27만5천원 친구 2명과 같이 신청했고 22만원으로 1년 정기 회원권을 구입할 수 있었다 더군다나 아래 지도를 확인해보면 알겠지만 서울시내 수십개의 헬스장을 자유롭게 이용할 수 있다. 이용시간으 1년 365일 휴일없이 이용가능하다니 주말에만 이용한다해도 이득일 것 같아 바로 회원.. 2020. 4. 27. 이전 1 다음
